RESET SAU TẾT – Ăn gì để cơ thể nhẹ nhàng trở lại?

Sau Tết là khoảng thời gian nhiều người cảm nhận rõ sự thay đổi của cơ thể

Đầy bụng, nóng trong, tăng cân nhẹ và cảm giác mệt do chế độ ăn uống và sinh hoạt trước đó bị đảo lộn. Trong những ngày Tết, lượng thực phẩm giàu đạm, chất béo, bánh kẹo ngọt và đồ uống nhiều năng lượng thường tăng lên, trong khi rau xanh và chất xơ lại giảm. Bên cạnh đó, việc ngủ muộn, ít vận động khiến quá trình chuyển hóa chậm lại, làm cơ thể tích lũy năng lượng dư thừa.

Theo khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia, sau các giai đoạn ăn uống mất cân đối, cơ thể nên quay lại chế độ ăn nhẹ nhàng hơn, tăng chất xơ, bổ sung thực phẩm dễ tiêu và duy trì thói quen sinh hoạt điều độ để hệ tiêu hóa phục hồi hiệu quả.

Một trong những cách đơn giản nhất để “reset” cơ thể là bắt đầu từ bữa sáng. Sau Tết, bữa sáng nên ưu tiên thực phẩm nhẹ nhưng vẫn đảm bảo đủ năng lượng để tránh cảm giác mệt và thèm đồ ngọt.

Ngũ cốc dinh dưỡng là lựa chọn phù hợp

Vì chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp cung cấp năng lượng ổn định mà không gây nặng bụng. Các dòng ngũ cốc Sing Việt kết hợp nhiều loại hạt tự nhiên có thể hỗ trợ xây dựng thói quen ăn sáng lành mạnh, đặc biệt phù hợp khi cơ thể cần điều chỉnh lại chế độ ăn sau kỳ nghỉ dài.

Ngoài ra, sau khi ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, hệ tiêu hóa thường hoạt động chậm hơn bình thường. Việc bổ sung các loại thức uống ấm là một giải pháp đơn giản giúp cơ thể dễ chịu hơn. Trà gừng được nhiều người lựa chọn vì giúp làm ấm cơ thể và hỗ trợ giảm cảm giác đầy bụng. Khi kết hợp bữa sáng bằng ngũ cốc và thói quen uống trà gừng vào buổi tối, cơ thể sẽ dần trở lại trạng thái cân bằng mà không cần áp dụng các chế độ ăn quá khắt khe.