Phòng ngừa cúm mùa khi thời tiết chuyển lạnh: Những khuyến cáo cần biết để bảo vệ sức khỏe

Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt trong những tháng cuối năm, các bệnh lý đường hô hấp thường nhận được nhiều sự quan tâm. Trong đó, cúm mùa là bệnh truyền nhiễm phổ biến, có khả năng lây lan nhanh và ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều nhóm đối tượng.

Chủ động tìm hiểu những kiến thức phòng bệnh là cách thiết thực giúp mỗi người bảo vệ bản thân, gia đình và cộng đồng.

1. Cúm mùa là gì?

Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do vi-rút cúm gây ra, thường gặp nhất là các chủng cúm A và cúm B.

Bệnh có thể lây truyền từ người sang người qua các hạt dịch tiết đường hô hấp khi người mắc bệnh ho, hắt hơi, nói chuyện hoặc thở.

Tại Việt Nam, cúm mùa có thể xuất hiện quanh năm và gia tăng vào một số thời điểm, đặc biệt trong giai đoạn giao mùa hoặc những tháng thời tiết lạnh.

Các triệu chứng thường gặp

Người mắc cúm mùa có thể xuất hiện những biểu hiện như:

• Sốt hoặc cảm giác ớn lạnh.
• Ho, đau họng, sổ mũi hoặc nghẹt mũi.
• Đau đầu, đau cơ và đau nhức cơ thể.
• Mệt mỏi, giảm khả năng sinh hoạt hằng ngày.

Các triệu chứng cúm có thể giống với những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác. Vì vậy, không nên chỉ dựa vào triệu chứng để tự khẳng định mắc cúm.

2. Những đối tượng cần đặc biệt chú ý

Mặc dù phần lớn người mắc cúm có thể hồi phục, một số nhóm có nguy cơ cao gặp biến chứng, bao gồm:

• Trẻ em dưới 5 tuổi, đặc biệt trẻ dưới 2 tuổi.
• Người từ 65 tuổi trở lên.
• Phụ nữ mang thai.
• Người có bệnh lý nền như bệnh tim mạch, bệnh phổi mạn tính hoặc đái tháo đường.
• Người có hệ miễn dịch suy giảm.

Những đối tượng này nên chủ động tham khảo ý kiến nhân viên y tế về tiêm phòng và các biện pháp bảo vệ phù hợp.

3. Sáu biện pháp giúp phòng ngừa cúm mùa

Tiêm vắc-xin phòng cúm hằng năm

Tiêm phòng cúm là một trong những biện pháp quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh và biến chứng nghiêm trọng.

Do vi-rút cúm có thể thay đổi theo thời gian, việc tiêm phòng hằng năm được khuyến nghị cho những đối tượng phù hợp, đặc biệt là nhóm có nguy cơ cao.

Rửa tay và giữ vệ sinh cá nhân

Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn tay, nhất là sau khi ho, hắt hơi và khi trở về từ nơi công cộng.

Đeo khẩu trang và hạn chế tiếp xúc gần

Nên đeo khẩu trang tại cơ sở y tế, nơi đông người hoặc không gian kín, kém thông thoáng. Khi có triệu chứng hô hấp, cần hạn chế tiếp xúc với người khác để giảm nguy cơ lây truyền.

Giữ không gian sống thông thoáng

Thường xuyên vệ sinh nhà cửa, làm sạch những bề mặt hay tiếp xúc và tăng cường lưu thông không khí tại nơi ở, nơi học tập hoặc làm việc.

Duy trì chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý

Ăn uống đa dạng, bổ sung rau xanh, trái cây, thực phẩm cung cấp protein và các chất dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu cơ thể.

Bên cạnh đó, cần ngủ đủ giấc, duy trì vận động và uống đủ nước.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh góp phần duy trì sức khỏe tổng thể nhưng không thể thay thế vắc-xin hoặc các biện pháp phòng bệnh đặc hiệu.

Chủ động theo dõi sức khỏe

Khi xuất hiện triệu chứng nghi ngờ cúm, nên nghỉ ngơi, hạn chế tiếp xúc với người khác và theo dõi tình trạng sức khỏe.

Không tự ý sử dụng kháng sinh hoặc thuốc kháng vi-rút khi chưa có chỉ định của nhân viên y tế.

4. Khi nào cần đến cơ sở y tế?

Người có triệu chứng cúm cần được đánh giá y tế kịp thời khi có những dấu hiệu bất thường như:

• Khó thở, thở nhanh hoặc đau tức ngực.
• Lơ mơ, rối loạn ý thức hoặc co giật.
• Có dấu hiệu mất nước nghiêm trọng.
• Sốt hoặc ho đã cải thiện nhưng sau đó tái phát, nặng hơn.
• Bệnh lý nền diễn biến xấu đi.

Đối với người cao tuổi, trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người có bệnh nền, nên liên hệ cơ sở y tế sớm khi xuất hiện triệu chứng nghi ngờ cúm.

Nếu xuất hiện dấu hiệu nguy hiểm, cần được cấp cứu ngay.

5. Sing Việt Food đồng hành cùng sức khỏe gia đình Việt

Với định hướng xây dựng thương hiệu thực phẩm gắn liền với lối sống lành mạnh, Sing Việt Food mong muốn mang đến những thông tin dinh dưỡng và sức khỏe hữu ích cho cộng đồng.

Chúng tôi tin rằng những thói quen tích cực như ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên, vệ sinh cá nhân và chủ động phòng bệnh có thể góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Hãy cùng Sing Việt Food lan tỏa kiến thức phòng ngừa cúm mùa để mỗi gia đình có thêm sự chuẩn bị trong những tháng cuối năm.

SING VIỆT FOOD – NĂNG LƯỢNG TỰ NHIÊN, SỨC KHỎE TRÀN ĐẦY.

Thông tin trong bài mang tính chất giáo dục sức khỏe, không thay thế tư vấn, chẩn đoán và điều trị của nhân viên y tế.